[...] doberek :) nie chciany, Ale cos zaczyna mnie brzuch pobolewac wiec chyba bedzie luz. ufff no more kids :) za chwile ide do lekarza bo chyba mam alergie na jad osy. lape mam jak pudzianowski spuchlo mi przez noc strasznie wrrr Dzien dobry Moja reka wyglada fatalnie opuchlizna jest coraz wieksza, leki antychistaminowe nie dzialaj masc z [...]
Mój kolega ma taką klatke, i jak zaczął ćwiczyć to mu klatka sie rozrosła ale po zewnętrznej części i teraz to wyglada komicznie, jak założy koszulkę na ramiączkach napiętą na klacie a jak dotkniesz wewnętrznych rejonów to dziura :D współczuje, pozdro
Witam wszystkim Na wstępie powiem że nie będę się rozpisywał czym jest kreatyna i jakie ma działania bo to wszyscy pasjonacie tego sportu wiedzą, jednak chciałbym się skupić na produkcie firmy Hi-Tec Nutrition o nazwie Creatine Powder. Jestem bardzo zadowolony z działania tego produktu choć za jego zakupem stał czysty przypadek ponieważ [...]
Jeśli waga nadal leci, to spróbuj wyredukować do końca wakacji, później jak wrócisz rób reverse (przez te 3 tygodnie staraj się zbyt dużo nie jeść), masa do lutego, do wakacji nawet do 12% bf wyredukujesz przy dobrej diecie. Tak zrobię jak napisałeś speed. Dla mnie nr 1 to siła potem sylwetka. Nie mogą mnie moi koledzy prześcignąć, którzy zaczęli [...]
eeeee tam co wy gadacie ja mam podobnie zbudowanego kolesia ktory WOGÓLE nie cwiczy.Po mojemu niektorzy maja troche genów murzyńskich bo wydaje mi sie ze murzyni nawet jak nie cwicza to maja dobre w ryj miesnie. Koleś z tej foty chyba wlasnie tak ma a jak dodatkowo jeszcze troszeczke pocwiczy to juz wyglada zaje.biscie. Cóż - takie geny Elo ziom! [...]
Boże... ten gość z fotki to chyba z oświęcimia... -oczywiście to był żart, nieźle wygląda jak na 6 miechów. Ja w jego wieku też tyle wyciskałem, ale ważyłem troche więcej... a co do coopera: powiedz temu młodemy żeby uważał na stawy, bo za kilka lat będzie miał to co teraz ja mam... A co do zakysa to powiem tak: mój kumpel ma w łapie 50cm i [...]
[...] ten chłopaczek na tej fotce wygląda conajmniej żałośnie...Jest chudy i poprostu widać mu wszystkie muły... Brat mojej dziewczyny, nigdy nie ćwiczył (ma 14 lat) ,ale jak kiedyś poszedł ze mną na siłke ,to wycisną chyba 4 razy 75kg,moze to jest spowodowane tym,że od paru lat intensywnie jeździ na rowerze,biega itp... Jak dla mnie to kolega [...]
[...] się ograniczać węglowodany najlepiej wyłącznie do śniadanie i posiłek potreningowego. Przekąski to nie posiłki, i najlepiej z nich również zrezygnuj. Warzywa staraj się jeść w każdym posiłku a nawet między nimi. W Twoim odżywianiu w ogóle nie ma tłuszczy, dlaczego? Są niezbędne. Wprowadź zmiany wyżej wypisane i odpowiedz jak to teraz wygląda.
jezeli chodzi o calosc to wyglada jak na moje ok calkiem zgrabnie ten plan, jezeli chodzi o przysiad to jezeli uwazasz ze cie bola kolana to luz ale jest bardzo anaboliczne cwiczenie wiec dobrze byloby zrobic wiecej serii, w dzien treningu plecow ciagi bym wrzucil jako piersze cwiczenie jako ze jest zlozonym cwiczeniem czyli rowniez podobnie jak [...]
[...] rozmowe z lekarzen nr.3. dziis znany chirurg,lub spec od kulturystöw w wniemczech sie odezwal po obejrzeniu plyty z rezonansu. niestety stwierdzil,ze to wisi wszystko jak na strunie i raczej nawet jak sie zrosnie przy sztukach walki lub trenigach sie moze posypac..nawet jak jest tylko 1/3 niby. rehabilitacja aklualnie nic nie da,bo obolale [...]
A na drążku to niby jak się podciągniesz jeśli nie naramiennymi? Językiem? :P A wiesz jak highpull wygląda? -> http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/HighPull.html
o ja...to juz nie wiem bo jesli chodzi o silke to nie chce byc rozbudowana jak jakas babka z fitnessu bo to poprostu nie ladnie wyglada..a po 2 to nie mam czasu na silke..mam w zobu odwazniki i hantelki ale to chyba za maalo...jak juz to zapisze sie na silke od wrzesnia tak jak i na kick-boxing..bo odejde z tej szkoly baletowej
[...] jest ze leopiej mniejsze dawki i dluzej mam takiego goscia poznalem niedawno wazy 100kg na rzezbie teraz bierze koks od 10 lat ma 36 lat chyba i naprawde konkret wyglada a jak mu powiedzialem ze bralem ostatnio 500mg tescia enathante to galy wy***al i sie zdziwil ze nigdy 400 nie przekroczyl teraz bral 10 tyg taki mix 50mg trenu 50mg mastera i [...]
CKD to dieta polaczona z dedykowanym treningiem. To co rozpisales wyglada na diete typu very low carb z blednie rozpisanym jadlospisem. Najpierw sprobuj zwyklego low carbu i zostaw hiit w spokoju. Jak uda ci sie przez dwa tygodnie na lc wytrzymac 5 treningow sw+ 3x silownia to wtedy sie zastanawiaj gdzie by tu trening hiit wcisnac. Przejdz na lc, [...]
[...] w talii . No i ma zaebiste najszersze i klate. Ale na niektorych fotkach to ta zezba troche niezdrowo wyglada. Gdzies na forum bylo zdjecie kolesia z klata taka ze wygladalo jakby my ktos zyletka pocial. Ten kto to wie k*********życie upstrzone jak gołębim gównem bulwar zrobi tak jak ja , pójdzie własną drogą .Prócz cienia nie ma ze mną nikogo.
[...] na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić sprintu i trenować silowo. W każdym razie przez taki tryb treningów opuściłem siłownię na ponad 2 msc i [...]
Co do hip thrustu i przysiadow bułgarskich to sprawa wygląda tak jak napisałem - zwykle przysiady muszę czymś zastąpić, więc robię bułgarskie, a hip thrust sprawia że czuję się bardziej dynamiczny i szybszy, dlatego chciałbym go robić. edit: mowiliscie że max 6 ćwiczeń, ale nie umiem, po prostu nie potrafię zmniejszyć ilość tych ćwiczeń do 6, [...]
[...] myśle ,że on brał coś ale tak naprawde mnie to zupełnie nie interesuje. Cała moja myśl sprowadza się do tego włąsnie przez takich narcyzów zapatrzonych w sibie jak patryk ludzie w stanach maja takie zdanie o Polakach jakie mają.Widziałęm na tym forum fotki osób które były ładniej zbduowane niz on i nawet kiedy ktos cos w ich budowie [...]
malgo421 / trening i dieta
